miesnie i

[...] 60 i podziekuje ratowalem sie hepa, ale mialem 50sztuk 60 ciagnalem tydzien, potem jeszcze 10 dni 40mg, ale szkoda mi bylo flakow roznica miedzy 40 a 60 jest zauwazalna miesnie sa bardzo spiete i pewne cwiczenia sa niewskazane lepsze uzylenie do tego wplyw na jelita zauwazalny, jadlem i moglem spokojnie siedac na kibel za 2 minuty po zejsciu [...]

Te unoszenia wyglądają jakbyś próbował zrobić w jednym ćwiczeniu wznosy bokiem i przodem, co jest chyba mechanicznie awykonalne. :) Imo ręce daj wężej i wznosy nad głowę (ewentualnie z zatrzymaniem na górze i wolnym opuszczaniem, coby mięśnie dosmyrać).

december - serie łączone podłapałem z dziennika Antka, wyczułem, że po czymś takim moje mięśnie czeka nagły atak spawacza, więc uznałem, że warto spróbować %-) Podwędzaj, polecam. W pewnym momencie już się nawet nie zwraca uwagi na reklamy z radia %-) Ćwiczenie Sandowa znalazłem bodajże w dzienniku maxwella dłuższy czas temu i uznałem, że warto [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 175cm wzrostu i ważę 65Kg, wiem że to mało. Niestety nie mam za bardzo jak przytyć ponieważ pracuje na stacji benzynowej i cały czas jestem na nogach (to co zjem to zaraz spale). Zaczołem trzy miesiące temu ćwiczyć program 100pompek, ale doszedłem do wniosku, że ćwiczenie jednej [...]

Podciąganie, czy to skrócone, czy nie. Będzie oddziaływać na plecy. Ja bym nie wyrzucał. Głównie ze skrócony ruch i podchwyt, fajnie działają na środkowe partie mięśni pleców. Natomiast szeroki nachwyt, na mięśnie zewnętrzne :)

A nie jest przypadkiem tak, że kościec rozwija się wraz z mięśniami? Większe i silniejsze mięśnie oddziałują na kościec który reaguje pogrubieniem i wzmocnieniem swojej struktury. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-09 17:08:13

Naczy jak zacznę już diete + gainer to i siłkę zacznę, mimo, że jeszcze nie mam masy z której zrobiłbym sobie mięśnie to i tak chyba warto już zacząć? Tymbardziej, że jakimś tam mega chudzielcem nie jestem ;D troszkę wcześniej ćwiczyłem i jakieś tam cycki i bicka widać + brzuch mi się fajnie wyrobił po 6 weidera. Zastanawiam się czy znów nie [...]

Oczywiście. moja kobieta potrzebuje więcej energii i zgubić troszkę kg. I tak wymysliłem że amok w sam raz jak dla niej bo ma tyrozyne jak i koffe i beta alanine zreszta dugo szukałem by coś było składowo ok a reszta to tak by troche te mięśnie zabezpieczyc. Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2012-08-09 16:58:20

Witam. W moim ciele nie podoba mi się górna partia ciała, jest delikatna. Dół za to bardzo rozrośniety kości jak i mięśnie. Nasuwa się pytanie czy rozrost mięśni w górnych partiach ciała powoduję również rozrost kości?

Witam, mam zamiar zrzucić tłuszcz i zyskać na jego miejsce mięśnie. Rozchodzi się głównie o to by nie stracić w ogóle wagi a jedynie sam tłuszcz i zastąpić go beztłuszczową masą mięśniową. Do tego chciałbym wyrzeźbić sobie ładną sylwetkę bo z tym też jest u mnie problem. Czyli tak: Chcę: - zrzucić nie mniej niż 5 kg tłuszczu i zyskać na jego [...]

po co kreatyna jak nie cwiczy !! Gainer ok ale i tak dieta bedzie potrzebna a witaminki to jak tam se chcesz mozna wrzucić ... ale radził bym wrzucić siłke :P teraz pójdzie sam tłuszcz z siłką pójdą mięśnie to zawsze to lepszy wygląd i więcej kg ;>

Zdrowo chłopie cię pop******iło, nie dość że jesz pewnie z 3000kcal mniej niż potrzebujesz to jeszcze chcesz mięśnie budować? %-) Abstrah**ąc już od tego, a po co Ci one? Jak i tak pod sadłem nie będzie ich widać. Weź się za czytanie postów podwieszonych, zostaw 6weidera, weź się za porządny trening i odżywianie.

[...] w trakcie, widze juz smuklejsze lydki po 3 miesiacach (btw startowalam z ciezarami 5kg, ale co zajecia to zwiekszalam), pupa tez sie ladnie podnosi, i ujedrnia(moze to miesnie), jem w dodatku jak stonka(1700-1800kcal mimo ze mam tylko 165cm) i nie przytylo mi sie nigdzie ale, ale po cos to pisze przeciez, wiec obok mnie przychodza na [...]

Witam. Mam 16 lat, ważę 113 kg. Stosuję od kilku dni taką dietę, możecie ją ocenic? Moje zapotrzebowanie na kalorie to 4100. Różne śniadania. 9.30 płatki kukurydziane(50g) 200 kcal mleko 0.5 procent(200ml) 100 kcal ____ chleb pszenny 108 kcal dżem wiśniowy(50g) 72kcal szklanka mleka(200ml) 75kcal ____ Gofry z dżemem 180 kcal szklanka [...]

'W zależności jak je ustawimy takie mięśnie będą angażowane. Stopy ułożone w dolnej części suwnicy to praca mięśni czworogłowych, z kolei w górnej mocniej zaangażowane są mięśnie pośladkowe i kulszowo goleniowe. Jeśli stopy skierowane są mocno na zewnątrz w szerokim rozstawie, włączają do pracy mięśnie przywodzicieli.' moze byc ? ;) moze komus [...]

[...] antka ( ze niby nikt rozsadny po niego nie siega, strasznie niszczy itp itd) w 2 tyg zwiekszylem na 100 mg czulem juz ostra bombe powiem szczerze, ze po 3 dniach nabite miesnie byly okropnie, pompa na treningu byla IDEALNA, lecz dopiero w 2, 3 tyg zaczalem przybierac amsy, nie zalalem sie w pasie wciaz jest tyle samo wagi przyszlo z 4 kg jak [...]

Jestem obecnie na redukcji, chciałem również przy okazji poprawić ogólną kondycję, biegam 6 razy w tygodniu po ok. 2 km, a jakieś 4 godziny wcześniej też 6 razy w tygodniu ćwiczę "bicki". Tylko tak się zastanawiam, jak będę biegał i ćwiczył to czy będą jakieś pozytywne efekty czy raczej będę palił mięśnie zamiast je budować?

80 nie, ale 60kg owszem. A już prędzej zbuduję mięśnie siadając z takim ciężarem, który stawia ciału opór niż z równoważnym siatce z zakupami \-) Co to jest 10kg? I w ogóle jak można brać się za rozpisywanie obciążeń (nie mówiąc o progresji, której nie uwzględniasz) dla osoby, której w życiu się nie widziało? Ba, która pewnie już tego nie [...]

A kolega skąd się tu wziął? I co ma dać przysiad ze "sztangą" 10kg? Mięśnie, również u kobiety, potrzebują dużej stymulacji, by rosnąć.

Cześć. Mam takie pytanie dotyczące brania odżywek w dni w których cały czas ćwiczysz z małymi przerwami. Zakupiłem już odżywki (Sci-Tec Nutrition Attack, Sci-Tec Nutrition Crea-Bomb, Sci-Tec Nutrition G-Bomb, Sci-Tec Nutrition Testopump) i niejestem pewien jak je zażywać w tak nietypowe dni. Takie formy ćwiczeń będę wykonywał za okolo 2 tygodniei [...]